チベット大阪場所終了　

チベット体操　大阪場所に参加してきました


前回、前代未聞のお鮨屋の座敷での受講から

2回目の受講でしたが　やっぱり回を追うごとに

理解が深まります

それで今回は　許可を頂きましたので

どんな事をするのか　ちべっとだけ　ご紹介します(うまい！)

全ての基本は　複式呼吸です

この腹式呼吸の講義をかなりしてくれます

そして　この呼吸法を行いながら　各体操をします

第1の体操
手を水平に広げて、右に回ります




第2の体操
仰向けに寝て、足を垂直に上げます




第3の体操
立ち膝で、上体を後ろにそらせます




第4の体操お腹を上にして、机の形を作ります




第5の体操お尻を持ち上げて、逆V字を作ります



これを各体操ごとに3回づつ　超ゆっくりおこなうだけなんです

えっ！これだけ？って最初、正直に思いましたが

腹式呼吸しながらやると　けっこう　プルプルするんですねー　コレが！

若返り　ダイエット　骨盤矯正　ヒップアップ　などなど　体とココロに

様々な　効果をもたらしている　チベット体操

毎日10分　みなさんも　どうですか？

気持ちいいっすヨ！

希望が多ければ　オオサカでも講習がはじまるかも！


T体操のお兄さん　みなみさん　こやまんさん
ど~も　遠方までありがとうございました！

ちなみに1ヶ月やってみて　体重はまだ落ちてませんが
自転車での上り坂がかなり　楽になりました